¿Te gustaría conocer las herramientas y trucos más poderosos a nivel mundial para realizar tus ejercicios en casa en un reto de 21 días? ¿Quieres tomar el control de tu salud y bienestar, pero te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio? Con Mujeres en Forma: 21 Días de Reto Fitness, puedes convertir tu hogar en el mejor gimnasio.
Adoptar un hábito de ejercicio constante puede ser desafiante, especialmente cuando llevas una vida ocupada. ¿Estás lista para hacer un cambio y finalmente comprometerte con tu bienestar físico?
Pues con el MasterClass Mujeres en Forma: 21 Días de Reto Fitness aprenderás cómo crear hábitos de ejercicios en casa de 10 a 15 minutos para aquellas mujeres que quieran ver resultados en poco tiempo.
Este programa de entrenamiento elaborado por Cristhian Valencia te guiará paso a paso para que puedas alcanzar tus metas de fitness desde la comodidad de tu hogar. Además, este curso de 21 días está diseñado para mujeres de todas las edades y niveles de condición física.
Por otra parte, con ejercicios seleccionados cuidadosamente, lograrás mejorar tu resistencia, fuerza y flexibilidad, lo que contribuirá a tu salud general. El desafío de 21 días no solo te ayudará a ponerte en forma, sino que también te permitirá descubrir la capacidad de tu cuerpo para adaptarse y superar nuevos retos.
Entonces, ¿estás lista para transformar tu vida en solo 21 días?
¿Qué vas a lograr con el MasterClass Mujeres en Forma: 21 Días de Reto Fitness de Cristhian Valencia?
Con estas clases online de fitness:
- Serás capaz de desarrollar y fortalecer tus músculos para una condición óptima.
- Lograrás aumentar tu condición física.
- Podrás perder peso mientras activas tu zona metabólica.
- Aprenderás a alimentarte y escoger mejor tus alimentos.
- Lograrás combatir afecciones y enfermedades.
- Lograrás Disminuir hasta un 85% el riesgo de padecer enfermedades cardiorrespiratorias.
- Lucirás un cuerpo más sexy y definido.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿Cómo lo vas a lograr?
Cumplir con el reto fitness lo lograrás a través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
Módulo 01- Introducción
- Estructura del curso.
- Implementos a utilizar.
- Consejos de alimentación.
Módulo 02 – Día 1 de entrenamiento
- Previa al entrenamiento.
- Indicando el movimiento.
Módulo 03 – Día 2 de entrenamiento
- Sentadilla con elevación de brazos, marcha, jack tijeras, jab jab.
Módulo 04 – Día 3 de entrenamiento
- Flexiones de pecho y abdominales (core).
Módulo 05 – Día 4 de entrenamiento
- Hablemos de las sentadillas.
- Practiquemos las sentadillas.
- Sentadillas con elevación de talones.
- 1er desafío – 50 sentadillas.
Módulo 06 – Día 5 de entrenamiento
- 2do desafío – Practiquemos todo lo visto hasta ahora.
Módulo 07 – Día 6 de entrenamiento
- Los Burpees – Aprendamos a hacerlo.
- Aplicación TIMER – Cómo instalarla.
Módulo 08 – Día 7 de entrenamiento
- El Burpee – Más detalles sobre el ejercicio.
- 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 1.
- 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 2.
- 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 3.
- Actividad extra.
Módulo 09 – Día 8 de entrenamiento
- Hablemos del Core o Núcleo corporal.
- Abdominales Parte 1.
- Abdominales Parte 2.
- Abdominales Parte 3.
- Abdominales Parte 4.
Módulo 10 – Día 9 de entrenamiento
- Ejercicios con bandas elásticas Parte 1.
- Cardio training.
- Ejercicios con bandas elásticas Parte 2.
- Estiramiento muscular.
Módulo 11 – Día 10 de entrenamiento
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 1.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 2.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 3.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 4.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 5.
¿Y qué más contiene el curso Mujeres en Forma: 21 Días de Reto Fitness?
Módulo 12 – Día 11 de entrenamiento
- Introducción – Ejercicios para cintura y abdomen.
- Ejercicios para cintura y abdomen.
Módulo 13 – Día 12 de entrenamiento
- Rutina full body – Parte 1.
- Rutina full body – Parte 2.
- Rutina full body – Parte 3.
- Rutina full body – Parte 4.
Módulo 14 – Día 13 de entrenamiento
- Ejercicios funcionales Parte 1.
- Ejercicios funcionales Parte 2.
Módulo 15 – Día 14 de entrenamiento
- Introducción a HIIT.
- Ejercicios HIIT.
Módulo 16 – Día 15 de entrenamiento
- Rutina de abdominales.
Módulo 17 – Día 16 de entrenamiento
- Full Body con ligas de resistencia – Parte 1.
- Full Body con ligas de resistencia – Parte 2.
- Full Body con ligas de resistencia – Parte 3.
Módulo 18 – Día 17 de entrenamiento
- Ejercicios de pie.
Módulo 19 – Día 18 de entrenamiento
- Running en casa- Llegó el momento de correr.
Módulo 20 – Día 19 de entrenamiento
- Tabata parte 1.
- Tabata parte 2.
Módulo 21 – Día 20 de entrenamiento
- Funcional training -1.
- Funcional training -2.
- Funcional training -3.
Acerca del productor. ¿Quién es Cristhian Valencia?
El curso Mujeres en Forma: 21 Días de Reto Fitness ha sido desarrollado por Cristhian Valencia, consultor fitness y entrenador personal con más de 10 años de experiencia en entrenamiento funcional. Cristhian Valencia también es Instructor certificado en LES MILLS GRIT™, Instructor certificado en Técnicas de Boxeo PROBOX™.
Además, Christian es Profesor de baile e instructor profesional en Ventura Fitness Club Ecuador. Entonces, ¡no esperes más! Con la guía experta de Cristhian Valencia en el curso «Mujeres en Forma: 21 Días de Reto Fitness», lograrás los resultados deseados y transformarás tu vida fitness.
